Made on
Tilda
Очный практический тренинг для тех, кто хочет разобраться и решить проблему панических атак и перестать их бояться.
Записаться на тренингНа группе мы знакомимся с когнитивно-поведенческой терапией, учимся лучше понимать себя, осваиваем основные навыки эмоциональной регуляции. Изучаем все аспекты паники: расписываем панический сценарий, выявляем триггеры и охранительное поведение, делаем упражнения, перестаём бояться паники.
Очный формат: проводить экспозиции очно гораздо легче и спокойнее, находясь под наблюдением врача
Большое пространство кабинета, высокие потолки и мягкие тона располагают к расслаблению
Ведущий следит за соблюдением правил проведения, подсказывает и направляет процесс терапии
Опыт ведущего — более 100 групп. Удобная раздатка и практичный набор для экспозиций.
Каждое занятие — это чек-лист, теория, практические упражнения, экспозиции и домашнее задание с обратной связью.
Правила группы. Чек-лист. Общие сведения о тревожных расстройствах. Что такое паническая атака. Панический сценарий. Когнитивная модель. Ведение дневника паники. Упражнение: навык ЧТО. Домашнее задание.
Чек-лист. Эмоции. Триггеры паники. Панический сценарий. Экспозиции. Навыки СТОП и ТРУД. Упражнение: навык ТРУД. Домашнее задание.
Чек-лист. Мысли. Навык ПРОВЕРКА ФАКТОВ. Упражнение. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Домашнее задание.
Чек-лист. Охранительное поведение: то, что поддерживает панику. Избегание и гиперконтроль. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Домашнее задание.
Чек-лист. Поведение. Навык РЕШЕНИЕ ПРОБЛЕМ. Изменение охранительного поведения. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Домашнее задание.
Чек-лист. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания. Закрепление навыков.
Чек-лист. Упражнения на погружение в ощущения, экспозиции. Обсуждение домашнего задания. Работа с сопротивлением.
Чек-лист. Подведение итогов. Навык АККУМУЛИРОВАНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ ЭМОЦИЙ. Стратегия самостоятельной работы по самопомощи.
Занятия по субботам, 2 часа (11:00–13:00). Полный курс — 8 недель. Пропуски отрабатываются.
м. Добрынинская / Серпуховская. Просторный кабинет, зона для экспозиций и кофе-брейк.
Ролевые игры, разбор панических сценариев, супервизия. Домашние задания с обратной связью.
Для участия необходимо пройти 20-минутное бесплатное собеседование онлайн или очно.
Оставьте заявку, мы пришлём программу, ответим на вопросы и запишем на бесплатное собеседование.